16:54 Медитация для решения проблем "Отражение в зеркале" |
Польза:
☼ Помогает заглянуть за пределы повседневности ☼ Помогает смело взглянуть на свои проблемы ☼ Повышает уровень внутренней честности и помогает принять себя таким, какой есть Подготовка: Найдите большое зеркало и встаньте перед ним. Практика: 1 Найдите время, когда вы будете в совершенном одиночестве. Встаньте перед большим зеркалом в ванной комнате или в другом месте. 2 Посмотрите на свое отражение. Произнесите вслух, что вам в себе нравится то-то, то-то и то-то. Возможно, вы хороший слушатель, очень умный человек и отличный кулинар. Полюбите человека, который смотрит на вас из зеркала. Скажите себе, что всеми силами стараетесь признать и принять существующую проблему, которая тянет вас вниз. 3 Теперь громко и четко скажите себе о проблеме, которой вы избегаете. Например, вы можете сказать: «У меня лишний вес, и я должен его сбросить для здоровья и хорошего самочувствия». Повторите свое заявление три раза. 4 Теперь пообещайте, что в ближайшие сутки вы сделаете первый шаг к решению своей проблемы. Скажите громко, что вы планируете сделать. Повторите три раза. 5 Закончите медитацию, поздравив себя за свою смелость и честность. |
|
Всего комментариев: 0 | |