Польза:

• Снимает страх и беспокойство
• Способствует установлению мира в душе и окружающем мире
• Дает силы, когда чувствуете их упадок

Подготовка:

Читайте газеты или слушайте новости несколько дней подряд. Идентифицируйте, какие новости вызывают у вас самый сильный страх и тревогу.

Практика:

1 Найдите спокойное место в доме или на открытом воздухе. Сядьте в удобном положении. Глубоко дышите несколько минут.
2 Подумайте о конкретном конфликте, который поразил вас сильнее других. Не принимайте ни одну из противостоящих сторон, никому не отдавайте предпочтения. Думайте о них как об агрессорах, которые преступили черту и заставили страдать окружающих людей.
3 Генерируйте желание, чтобы все люди, вовлеченные в конфликт, исцелились от гнева и боли. Включите и себя в это желание. Визуализируйте высшую сущность, Христа, Будду, Кришну или Деву Марию. Представляйте, как это существо излучает на вас исцеляющий белый свет, который наполняет ваше тело и успокаивает злость и страх.
4 Из своего сердца пошлите всем воюющим сторонам поток белого света. Представьте, как они прекращают конфликт и начинают мирную жизнь. Закончите медитативную сессию, когда почувствуете готовность.