Польза:

☼ Помогает заглянуть за пределы повседневности
☼ Помогает смело взглянуть на свои проблемы
☼ Повышает уровень внутренней честности и помогает принять себя таким, какой есть

Подготовка:

Найдите большое зеркало и встаньте перед ним.

Практика:

1 Найдите время, когда вы будете в совершенном одиночестве. Встаньте перед большим зеркалом в ванной комнате или в другом месте.
2 Посмотрите на свое отражение. Произнесите вслух, что вам в себе нравится то-то, то-то и то-то. Возможно, вы хороший слушатель, очень умный человек и отличный кулинар. Полюбите человека, который смотрит на вас из зеркала. Скажите себе, что всеми силами стараетесь признать и принять существующую проблему, которая тянет вас вниз.
3 Теперь громко и четко скажите себе о проблеме, которой вы избегаете. Например, вы можете сказать: «У меня лишний вес, и я должен его сбросить для здоровья и хорошего самочувствия». Повторите свое заявление три раза.
4 Теперь пообещайте, что в ближайшие сутки вы сделаете первый шаг к решению своей проблемы. Скажите громко, что вы планируете сделать. Повторите три раза.
5 Закончите медитацию, поздравив себя за свою смелость и честность.